dieta na masę

A jaki masz staż na siłowni? Chodzi mi tu o przemyślane treningi. Żeby zdobyć masę nie wystarczy sam trening, ale przede wszystkim dieta. Pozdr.

Kreatyna Kreatyną, ale nią nie zrobisz masy. Dieta wysokobiałkowa to podstawa! Szybko na białku można nabrać masę.

jest to pierwszy cykl kreatynowy tzn kreatyne biorę od 3 tygodni dieta jest staram się ja stosowac na ile tylko mogę (chodze do szkoły) chodz mi głównie o masę i nie wiem czy lepiej brać samo BCAA czy Serwatkę

Z czego chcesz robić masę skoro dajesz za mało kalorI? Kolega twój klon że patrzysz na niego? Skoro waga stoi to ma bank dieta kuleje. Podbijają węgle I białko. Białko do 2.5 g minimum i węglem wyżej skoro nie idzie a jak stoisz z tluszczami w diecie?

[...] i diecie). Generalna zasada przy braniu supli jest taka że można o nich myśleć dopiero jak masz ogarnięte podstawowe elementy a więc: odpowiedni trening zapewniający progres siłowy, odpowiednia dieta dzięki której zyskujesz masę, oraz regenerację która jest powiązana z dwoma pierwszymi. Ale poczekajmy na ankietę to będzie można więcej myśleć.

Masę zawsze najlepiej robić w zimie oraz jesieni, ponieważ jest to moim zdaniem najlepsza pora. Dieta przedewszystkim jak i do masy jak i do redukcji. Jeżeli widzisz efekty na tym planie i dobrze ci się nim ćwiczy to możesz. Ja preferuje FBW 3 razy w tygodniu.

Trzeba było za tą kasę , kupić kretę dobre białko wpi i wpc i glutaminę prozdrowotnie. Jeśli chodzi o masę najlepszym wyborem jest dieta podbicie, bilansu kalorycznego, z odpowiednio dobranymi makroskładnikami. Suple dawkujesz jak zaleca producent na opakowaniu. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-19 10:11:51

Dieta jest, ale widzę że trzeba już coś lepszego.. A między cyklami treningowymi oczywiście przerwy robię.. No ale teraz już nie rosnę tak jak bym chciał.. A co do masy mięsniowej to chodziło mi o mase mięśniową na "stałe" a kreatynką to w sumie dobijam mięśnie wodą..

Jak wyzej. Bcaa to aminokwasy. Przedtreningowki nie sa robione na testosteronie jezeli ci chodzi o steryd. Mase miesniowa zwiekszy dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. hard mass mozesz kupic i dawkowac wedlug brakow w diecie.

"Potrzebna dieta - 202cm/70kg Temat akurat dla mnie wzrostu jestem tego samego lecz masę mam troszkę większa bo 74kg.I tu pojawia sie moje pytanie moje (TDEE = 2640kcal przy czym nie chodże na siłownię ani nic z tych rzeczy, ale chce zacząć)Czy jest możliwe do końca tego roku czyli przez 5 miesięcy dojść do wagi 100kg albo nawet 110kg? Czekam [...]

Na początek wystarczy dieta i tak będzie łapał masę. Może brać odżywkę białkową, gajnera, to na początek wystarczy. Doradca w dziale suplementacja

no właśnie mam ten sam problem to dieta dla redukcji (odchudzanie) a nie na wyrobienie masy. Szkoda że koleś pod podanym linkiem nie zrobi takiej instrukcji dla wyrabiających mase bo widać że sie zna :)

Ćwicz normalnie na "masę" z odpowiednią dietą, bez deficytu.

[...] poziom z filmu jest osiągalny, skoro już ktoś go osiągnął więc tutaj kluczowa sprawa to determinacja. Napewno po zorganizowaniu drążka następnym krokiem jest wcześniej wspomniany plan i dieta(z tym zawsze najciężej). Pozdrawiam bo sam dopiero zaczynam w tej dziedzinie mam i mam nadzieję, że nawiążemy jakiś kontakt aby analizować nasze postępy.

140 na 90 to jeszcze nie andcisnienie powyzej 140 to nadcisnienie pij suzo soku zaroni czosnek wkapsulakch a i jescze moze musisz schudnac moze amsz za duza mase ciala i dieta ograniczaj sol fajki alkochol jedz wazywka i aktywny fizycznie abdz Zmieniony przez - shelong w dniu 2005-07-05 12:34:23

he ;) tak w 100 chciałbym się zmieśći. Dieta to co innego, tylko sam stack i chodzi głównie o masę bo będę robił najprawdopodobniej trening "3 cm w miesiąc" któy świetnie na mnie działa

Dieta to co innego, tylko sam stack i chodzi głównie o masę bo będę robił najprawdopodobniej trening "3 cm w miesiąc" któy świetnie na mnie działa chodzilo mi o to ten trening to hmm jak by to powiedziec... no offense oczywiscie nie chcialem Cie obrazic czy cos

"Moja dieta polega na spozywaniu 4-5 niewielkich, aczkolwiek dobrze zbilansowanych posiłków dziennie" czegos tu nie czaje jak chcesz mase robic to po co sie ograniczasz ?? Mozesz jesc 4-5 posilki ale duze i do tego jeszcze dodawac gainera albo i nie jak juz nie bedzie takiej potrzeby. Dziwne troche albo czegos nie rozumiem

Tylko jaka dieta? Trening na siłowni mam ułożony pod masę mięśniową...

[...] (schabowym itp) potem po ok 2h trening i kolacja. Czy przy takim odżywianiu suple nic nie dadzą? Np gdy chcę zbudować masę mięśniową dodając odżywkę białkową? Jak widać dieta nie jest układana z obliczeniami zapotrzebowania, tylko jem tyle ile czuje że powinien zjeść. Czyli czuję się najedzony no i jem systematycznie. Czy w tym wypadku [...]